新加坡再次笼罩在烟霾之中。受印尼火灾产生的烟霾影响，周五（9月2026日），新加坡空气质量跌至今年最低水平，中部地区下午5点的24小时污染标准指数（PSI）飙升至192。空气质量的恶化恰逢1月9日至11日举办的Formula 5新加坡航空新加坡大奖赛周末，同期市内还举行了多场国际会议。本指南将带您了解PSI和PM2.指数、口罩佩戴规则，以及真正能够过滤污染物、保障呼吸健康的居家防护方案。
2026年10月烟霾季的概况
每当风向转为东南风或南风时，苏门答腊岛南部和加里曼丹岛的烟雾就会持续飘向新加坡。来自苏门答腊岛南部中度至浓密的烟雾持续飘向新加坡及周边地区，同时在加里曼丹岛的火灾点也观测到了烟霾。4月2026日，24小时PSI处于73至96之间，属于“中等”水平。五天后，情况已大不相同。
9月170日上午9点，中部地区读数为2026，超过了167月29日在同一区域创下的186年度最高值，到了下午2点读数已达到24。下午5点，192小时PSI触及，创下全年最差水平。这种跳跃性增长是在一周内而非一天内发生的。在整个旱季期间，请将任何单一读数视为即时快照，而非预报。
出门前请先查看PSI和PM2.5数值
新加坡会追踪两组不同的数据，它们分别回答不同的问题。在烟霾季节，建议参考PM2.5的一小时平均浓度来评估迅速变化的污染水平，而24小时PSI评分则更适合用于规划次日的活动和评估健康影响。若需决定是否立刻外出，1小时PM2.5读数比24小时PSI更有参考价值，因为它测量的是过去一小时内细颗粒物的平均浓度，对突如其来的烟雾反应更灵敏。请利用PSI预报来规划明天的跑步行程，并参考PM2.5读数来决定接下来一小时是否要出门。
NEA将24小时PSI分为五个等级。读数为0至50为“良好”，51至100为“中等”，101至200为“不健康”，201至300为“非常不健康”，超过300则属于“危险”。NEA在myENV应用程序、烟霾专题网站haze.gov.sg、NEA官网、Facebook和Twitter上发布PM2.5小时浓度和PSI数据。请在下一个干旱期到来之前（而非期间）收藏这些渠道。
健康建议因人群而异，不能仅看数字。当[[NUM]]小时PSI处于“中等”水平时，健康成人可照常活动；一旦转为“不健康”，则应减少长时间或剧烈的户外活动。老年居民、孕妇和儿童遵循相同的“中等”阈值，但一旦PSI转为“不健康”，应尽可能避免而非仅仅是减少长时间或剧烈的户外活动。患有慢性肺部或心脏疾病的人群，一旦PSI进入“不健康”范围，应完全避免长时间或剧烈的户外活动。
正确选择并佩戴N95口罩
天色一暗，不必立刻去抢购N95口罩。在室内或短时间的户外活动（如从巴士站走到附近建筑）时，无需佩戴口罩。当PSI超过300且无法避免长时间户外活动时，才建议佩戴N95口罩。如果您患有慢性肺部或心脏疾病、属于高龄人士或孕妇，在进行长时间户外活动时，请将该阈值降低至PSI 200。
在严重烟霾期间，外科口罩或布口罩效果不佳。N95呼吸器能在空气进入肺部前进行过滤，但前提是必须正确佩戴，确保鼻梁和下巴处没有缝隙。同一个N95口罩在未弄脏或变形的情况下，最多可重复使用五次。购买前请检查是否有NIOSH认证，该标识确认了过滤标准。
当前的烟霾专责小组也为难以轻松购买口罩的群体建立了保障网。一旦PSI进入“非常不健康”的201至300范围，民众协会的基层组织将开始向符合条件的居民分发N95口罩。立国一代和建国一代成员、CHAS蓝卡和橙卡持有者、ComCare受惠者、孕妇、7至16岁儿童，以及患有哮喘等疾病的人群，均可在民众协会的活动中心领取口罩。指定交通枢纽和社服机构的自动售货机也提供口罩。
净化您掌控的室内空气
家是您唯一可以完全掌控的地方。开启空调能改善空气流通，但如果是吸入未过滤室外空气的窗式空调，请务必先关闭室外进风口。搭配一台尺寸适宜的HEPA过滤空气净化器，因为设备过小无法应对烟霾笼罩的午后。在PSI处于“不健康”及以上水平时，请务必关闭门窗。
NEA指出，配备高效微粒空气（HEPA）过滤器的空气净化器是应对烟霾细颗粒物的最有效方案。请根据房间实际大小而非公寓面积，来匹配净化器的额定适用面积和风量。为卧室设计的净化器在开放式客厅和餐厅中效果会打折扣。烟霾季多喝水、多吃蔬果也有助于增强免疫系统。
症状出现时如何寻求帮助
短期暴露在烟霾中可能导致眼睛、鼻子和喉咙刺激，咳嗽、喘鸣或呼吸困难，并可能加重现有的心脏或肺部疾病。如果出现这些症状，不要等待PSI自行好转。任何人如果在休息或轻微运动时感到呼吸困难，应在佩戴N95口罩前就去看医生，而不是之后。请在症状出现的第一天就致电全科医生或综合诊所，而不是等到第二天早上。
当PSI进入“非常不健康”范围时，民众联络所和部分居民委员会及居民联络网中心的空调房将作为烟霾避难所开放。通过民众协会目录查找离您最近的联络所，并提前致电确认开放时间。这些避难所正是为此类情况而设，所以请善加利用，不要待在闷热、空气不流通的封闭公寓里。
优先事项与从长计议
请在下一次烟霾爆发前而非期间完成这些准备工作。将NEA烟霾专题网站和myENV应用程序保存到手机主屏幕，并趁现在排队人数较少时，核实您根据建国一代、立国一代或CHAS橙卡计划领取免费N95口罩的资格。为家中患有慢性肺部或心脏疾病的成员每人购买一个NIOSH认证的N95口罩，并在需要之前确保其佩戴合适。检查空调的室外进风口是否能关闭，这一个小小的开关能起到比预期更大的作用。
如果您的卧室空调密封良好，且附近的PSI大多数时候保持在100以下，那么全屋HEPA净化器可以推迟购买。一旦您所在地区的读数频繁进入“不健康”区间，或者家中有属于易感人群的成员时，它才物有所值。重新密封窗户或升级通风系统等长期项目可以等到旱季结束。这周的首要任务只需弄清楚该检查什么数据，以及何时检查。
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